健康な食生活に改善

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健康な食生活に改善

健康な生活を送るために、食事は非常に大切です。規則正しく1日3食と言われていますが、実際は忙しい、おなかが空かないなどの理由で朝は抜いてしまったり、逆についつい夜中におなかが空いて、夜食を食べ過ぎてしまったりすることがあります。

 

これらは、血糖値や体重などに異常をもたらし健康にマイナスの影響を与え、将来的に生活習慣病につながってしまう可能性もあります。こうした食習慣を改善するには、朝はバナナやサンドイッチなどの簡単に食べられるものを前日に用意しておくことで、慌ただしい朝も食事をとれるようにします。

 

また、夕飯をしっかり食べ早く寝て夜更かしをしないことで、夜おなかが減るのを防ぎ、また朝は早起きできて、おなかを空かせることができます。

 

健康な生活な髪の毛にも好影響を与えます。年を取ってきて髪のが薄くなったのが気にっている人は、まずは食事の改善から始めてもいいかもしれません。

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